【体験談】水戸市CRAVE fitnessパーソナルトレーニング

筋トレ

パーソナルトレーニングとはダイエットやボディメイク、運動機能の改善など目標に合わせてマンツーマンでトレーニング指導、エクササイズ、食事指導等をしてくれるジムです。

私は水戸市にあるパーソナルトレーニングジムCRAVE fitnessに通い始めて4年目になります。そんな私の体験談です。

パーソナルトレーニングに興味があるけどまだ迷っている方、実際にどんな感じなのか知りたい方ぜひ参考にして下さい。

元看護師女性トレーナー

CRAVE fitnessは元看護師の女性トレーナーmanamiさんが一人で経営されているパーソナルトレーニングジムです。

健康的に理想の身体を手に入れるボディメイクを指導してくれます。筋肉トレーニングはもちろん、会社の健康診断の結果を見せて食事や運動のアドバイスをもらったり、豊富な知識から私に合ったメニューをトータルで指導してくれます。目先の結果より年を重ねても健康的をな身体を目指す方法をたくさん教えてもらっています。

実際に私は1年近くかけて今の身体になりました。57kgから47kg減量、そして減量の後はもっと筋肉をつけて外国人みたいなお尻が欲しいなんて欲が出てきて筋肉を増やし、体重も51kgになりました。でも洋服のサイズはSサイズです。筋肉は重いので体重は増えますが体は引き締まります。

今は筋肉を増やしてみたり、ボディビルダーがする減量をプチ体験をしてみたりボディメイクを楽しんでいます。

manamiさんは夏が大好きだそうでジムのあちこちに海をを感じることができるインテリアがたくさんあります。まるでリゾートに来た気分でトレーニングできます♪

CRAVE fitnessの料金体制

チケット制になっています。回数に応じて割引もあります。また学生割引もあります。

チケット制のメリットは自分が好きな時に通うことができることだと思います。私がパーソナルトレーニングジムを探し始めた時、一番のネックは料金でした。行きたいけれど1回の料金がスポーツジムの一ヶ月分くらいあります。月に何度も通う余裕が私にはありませんでした。

私は体験トレーニングのときに正直にそれについて相談をしてみました。その時にトレーナーのmanamiさんに「月一回うちに通ってくれればあなたに合ったスポーツジムで行うトレーニングプランを指導することもできますよ」って言ってくれたんです。まさに理想のパーソナルトレーニング♡とCRAVE fitnessに通うことを決めました!

月に一回じゃモチベーションもたないよって思いますか?私の場合はmanamiさんのチェックが月に一度待っていると思うとモチベーションが持続します。食事指導もしてもらってるのでサボるとすぐバレますから^^

またチケット制だからといってトレーニングに行くことを先延ばしにしたりしないほうがいいです。月に○回行くと決めたたら必ず通って下さい。

いつでも行けると思う気持ちは自分を甘やかし始めます。リバウンドを繰り返している経験がある方なら思い当たる節があるんじゃないでしょうか?

最初はやる気に溢れていて頑張ることができますが本当のスタートは慣れてからかもしれません。自分の習慣になるまで定期的に通うことをお勧めします。

カウンセリング

まずは報告を兼ねてカウンセリングです。前回のセッションで教えてもらったことがどれくらい実践できているかなどを話して、できなかったことの改善方法や新しいアイデアを指導してもらいます。

manamiさんは健康的に身体を作ることを提案してくれました。初め過酷な減量や制限はしていません。改善できることを少しづつ増やしていきました。できることが増えてそれとともに結果もついてきます。小さな成功体験を積み重ねていくと自分にも自信がついてきます。最初に食事のPFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)について説明を受けていたのですが、manamiさんは無理強いしませんでした。私の気持ちがもっと変わりたいとシフトチェンジしたときに食事管理についてもう一度説明してくれました。それから本気でボディメイクをしたいと私から願い出て本格的な減量を始めました。毎日食事の写真を送ってアドバイスをもらっています。

その他にも飲水の大切さやプロテインの活用方法などたくさんのことを教えてくれます。

もちろん「二ヶ月で5キロ痩せたいんです!!」と相談したら対応してくれると思いますが、相当きついと思いますよ!manamiさんも本気でそれに応えてくれるので^^短期間で痩せるのは簡単じゃないです。

トレーニング指導

本格的にトレーニングがスタートすると体験よりさらに細かく指導が入ります。

腹筋ひとつにしても顔の向き、お腹の力の入れ方、膝の角度など効かせたい筋肉にアプローチするために正しい姿勢を教えてくれます。

スミスマシンを使った筋トレも支えてもらえるので限界まで自分を追い込むことができます。

マンツーマンで他には誰もいません。どんなに不恰好になってもどんなに変な顔になっても、追い込んで声が出ちゃっても気にすることなくトレーニングに集中できます。

LINEでなんでも相談できる

食事に関してはもちろん何か疑問・質問がある時にはLINEでmanamiさんに相談することができます。

食事指導

私は1日の食事をカロミルというアプリで管理しています。1日の最後に3食の食事の写真とカロミルのスクリーンショットを毎日manamiさんに送ってアドバイスをもらっています。

私は食事量の計算をらくするために毎日同じものを食べがちになってしまうので、今までたくさんアドバイスもらっています。

初めの頃は毎日食事の写真を送るのが迷惑な気がして遠慮していたんですが「みなさんによく言われますが遠慮なく送って下さい。毎日送ってくれる人の方が結果も出やすいですよ」と言ってくれました。

トレーナ<br>manamiさん
トレーナ
manamiさん

本当に遠慮してしまう方が多いです。お店が休みの日もLINEで質問や食事指導など受け付けています。遠慮なくどんどん送って下さい。

本当にその通りで全て正直に報告して良いバランスの食事ができて褒められたり、誘惑に負けてバランスが崩れた食事をして注意されたりして一人じゃない!みてくれている人がいる」とモチベーションを持続することができました。

トレーニング

スポーツジムで一人でトレーニングしていて教えてもらったことがきちんとできているか不安なときは動画を撮って送ってチェックしてもらったりもしています。

まさに専属トレーナーです。自分に合ったアドバイスをもらえることができるのはパーソナルトレーニングならではですよね♪

私がどんな誘惑に弱いかとかどういう時にメンタルやられるかを把握していて時には厳しく、時には優しくモチベーションを上げてくれます。

砂浜のトレーニング

私はここを使うセッションを受けたことがありません。なのでmanamiさんにどういう時に使うのか聞いてみました。

トレーナー<br>manamiさん
トレーナー
manamiさん

砂浜はトレーニングの内容による衝撃や負担を和らげる効果もあるので膝が弱い方やトレーニングのフォームにより腰痛が出やすい方がここでスクワットしたりジャンプしてみたりバランス系の腹筋をしたりしています。

または毎週通う方であれば砂浜を使う確率が高いです。

特別なトレーニング楽しそうですね♪今度やってみたいってお願いしてみようかな?

お子さん連れOK

私は従姉妹にCRAVE fitnessを紹介した時、子供がいるから時間がなかなか取れないと相談されました。その時従姉妹はすでに体験トレーニングを終えていて通いたいと思っていたみたいなのでmanamiさんに相談するように勧めました。

manamiさんの答えはお子さんも連れてきて良いよー♪だそうです。

その子は小学一年生でママがトレーニングしている間、宿題をしたりお絵描きをしたりしているそうです。

従姉妹30代
従姉妹30代

子供を連れて行ってもいいと言われてとても助かりました。

家でできる筋トレを教えてもらって毎日30分家で運動する時間を確保してがんばりました。食事指導もしてもらって5キロ痩せることができました。さらに上を目指して今も継続中です。

遊び場があるわけではないのでお子さんには待っている間に遊ぶものを用意してあげて下さい^^

デメリット

営業日が少ない

トレーナーmanamiさん一人で経営されているので日にちと時間に限りがあります。

ネット予約なので早めに予定を決めることができる方は早めに予約が良いと思います。また当日3時間前まで予約可能なので隙間時間を利用しても良いかもしれません。

営業日 毎週水曜日〜土曜日

営業時間 13:00〜20:00(最終予約時間)

提携している駐車場がない

水戸駅近く飲み屋街ということもあるのか残念ながら駐車場がありません。車で行く場合には近くのコインパーキングを利用して下さい。

バーベルの重さに限界がある

CRAVE fitnessのバーベルの最大重量は110kgです。普通の方なら十分だと思いますがムキムキボディの人がトレーニングするには物足りないかもしれません。

私はヒップスラストという筋トレをmanamiさんに教えてもらって20kgからスタートして今ではスポーツジムで60キロまで使えるようになりました。もしこれから先どんどん成長して110kg以上の重さを超えたらCRAVEでそれ以上を挑戦することはできません。

でもCRAVEで一度教えてもらった動きはしばらく経つとmanamiさんに再度チェックされます。すると重量をどんどん上げることに夢中になっているせいで最初に教えてもらった姿勢から崩れていることがよくあるんです。姿勢や動きを修正してもらうといつものバーベルが持ち上げられなかったりします。

筋トレは正しい姿勢で効かせたい筋肉を鍛えることで理想のボディに近づけます。普段、重量を扱っている人でもプロにチェックしてもらったら、いつもの重さが持ち上がらないかもしれませんよ^^

最後に

ダイエットも筋トレも一番大切なのは自分自身のやる気です。ですがやる気があっても方法を間違っていたり、何度も挫折を繰り返してしまってはもったいないと思いませんか?ぜひ一度プロの知識に頼ってみてください。

またパーソナルトレーニングはマンツーマンで行うトレーニングなのでトレーナーさんとの相性も大切です。

CRAVE fitnessはまず無料カウンセリング➕体験トレーニング(¥3500)から始まります!!体験して自分の目標にあったトレーニングができるかどうかぜひ確認してみて下さい。

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