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ダイエット

【PFCバランスダイエット】アプリを使った食事管理の方法

PFCバランスが管理できるアプリ、カロミルを使って食事管理している私の使用例です。
プラントベース

おすすめ!プラントベースを今すぐ実践したくなる本【PLANT POWER】

「PLANT POWER」は本場アメリカ・ロサンゼルスでパーソナルトレーナーをしているMarieさんによるプラントベースを選ぶ理由を科学的エビデンス紹介とともに書かれたおすすめの一冊です。 プラントベースは世界中で注目されて...
プラントベース

プラントベースは栄養不足になりません!動物性と植物性のチーズハンバーグを栄養比較!

unasu お肉・魚・乳製品を食べないプラントベースをしているよ ええーーっ大変そう〜!栄養不足になるんじゃないの?大丈夫?サラダしか食べられないんじゃないの?何食べて生きてるの?私には無理だわ〜! これとってもよく言わ...
プラントベース

【プラントベースの始め方】ヴィーガンよりも取り入れやすい菜食方法のススメ

ヴィーガンやベジタリアンは聞いたことがありましたがプラントベースはそれとはまたちょっと違った菜食の方法でした。初心者でも初めやすくハマると楽しく身体に良いこともたくさんあるプラントベース。 私が病気になってお世話になっている...
趣味

【体験談】JAHダイビングクラブ水戸プールで体験ダイビング

ジャーダイビングクラブ水戸では夏になると予約制で笠松運動公園のプールで体験ダイビングができます。私はスキューバダイビングのライセンスを持っているので参加できないのですが彼氏がぜひやってみたいと興味を持ったので一緒について行きました...
ダイエット

塩分の取りすぎをやめた結果ダイエットになりました。

塩 ダイエットを始める時におすすめなのが塩分を抑える事です。普段の食事に含まれている塩分量を知ると思っている以上に多いことがわかりました。1日に摂る塩分の量を減らした結果、むくみも解消されて体重にも変化が現れました。 塩分の体...
ダイエット

トレーナーさんに教えてもらった無理なく1日水2リットルを飲む方法

人の体は約70%が水分でできているといわれています。 水分を上手にたくさん飲むことでデトックス効果があり、お肌のハリが良くなったり便通が良くなったりさまざまな効果が期待できます。 私はパーソナルトレーニングと食事管理を始めた...
筋トレ

水戸市パーソナルトレーニングジムCRAVE fitness 体験トレーニング

水戸市の水戸東照宮の近くにあるパーソナルトレーニングジムCRAVE fitnessの体験トレーニングに行ってきました。 CRAVE fitnessは元看護師の女性トレーナー(manami)さんが一人で経営されています。 水戸市...
筋トレ

【体験談】水戸市、元看護師の女性トレーナーが経営するパーソナルトレーニングジムCRAVE fitness

CRAVE fitnessは水戸市水戸駅近くにある女性トレーナーが経営するパーソナルトレーニングジムです。 私はこのジムに通い始めて5年目になりました。パーソナルトレーニングを受けて健康的にダイエットすることを教えてもらい体...
筋トレ

【タンパク質摂取量に注意】プロテインを太らないように飲む方法。

筋トレをしたり、ダイエットをしている時に上手に活用したいのがプロテインです。タンパク質は筋肉のもとになる他にも、髪、爪、皮膚のもとにもなっています。適正な量のタンパク質を摂る事ができれば体が引き締まるだけてなく、体が若返る効果も期...
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