ダイエット

「プラントベースダイエットって、どうやって始めればいいんだろう？」って思ってる人、多いんじゃないですか？私も最初は「野菜だけ食べるの？栄養足りるの？」って不安でした。特に筋トレをしている身としては、タンパク質が足りなくなるんじゃないかって心...

PFCバランスが管理できるアプリ、カロミルを使って食事管理している私の使用例です。

ダイエットを始める時におすすめなのが塩分を抑える事です。普段の食事に含まれている塩分量を知ると思っている以上に多いことがわかりました。1日に摂る塩分の量を減らした結果、むくみも解消されて体重にも変化が現れました。塩分の体への影響　塩分は体に...

人の体は約７０％が水分でできているといわれています。　水分を上手にたくさん飲むことでデトックス効果があり、お肌のハリが良くなったり便通が良くなったりさまざまな効果が期待できます。私はパーソナルトレーニングと食事管理を始めた時に水を１日に２リ...

「プロテインの摂取量の目安を徹底解説。体重や目的に応じた1日の必要量、1回あたりの適正量、飲むタイミングや飲みすぎを防ぐコツを紹介します。」

私はもともとネガティブ思考の持ち主でした。筋トレと出会い筋トレを続けていたら、やってみなくちゃわからない、迷ったらとりあえず行動する、問題は起きた時に考える、最善を尽くすというポジティブ思考に変化しました。筋トレをすると、メンタルに良い影響...

体重を減らすことに夢中になるダイエットはあまりお勧めしません。写真にとって自分を客観的にみてみよう全身がうつる鏡で今の自分を写真に記録してみてください。写真に撮ることで現実を客観的に見ることができます。前からの姿はもちろん、後ろ姿、横からの...