ダイエット

PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を意識したダイエットを始めたい方へ。カロミルを使えば、毎日の食事記録でPFCを自動計算し、バランスを整えながら健康的に痩せられます。初心者でも続けられる具体的な方法と体験談を紹介。

プラントベースダイエット初心者必見！痩せるコツや食材の選び方、1日の食事プランを分かりやすく解説。無理なく続けて体調も改善。

人の体は約70％が水分でできているといわれています。水分を上手にとることでデトックス効果があり、お肌のハリが良くなったり、便通が整ったりと、さまざまな効果が期待できます。私はパーソナルトレーニングと食事管理を始めたときに、トレーナーの方から...

ダイエットを始める時におすすめなのが塩分を抑える事です。普段の食事に含まれている塩分量を知ると思っている以上に多いことがわかりました。1日に摂る塩分の量を減らした結果、むくみも解消されて体重にも変化が現れました。塩分の体への影響　塩分は体に...

体重を減らすことに夢中になるダイエットはあまりお勧めしません。写真にとって自分を客観的にみてみよう全身がうつる鏡で今の自分を写真に記録してみてください。写真に撮ることで現実を客観的に見ることができます。前からの姿はもちろん、後ろ姿、横からの...

私はもともとネガティブ思考の持ち主でした。筋トレと出会い筋トレを続けていたら、やってみなくちゃわからない、迷ったらとりあえず行動する、問題は起きた時に考える、最善を尽くすというポジティブ思考に変化しました。筋トレをすると、メンタルに良い影響...

「プロテインの摂取量の目安を徹底解説。体重や目的に応じた1日の必要量、1回あたりの適正量、飲むタイミングや飲みすぎを防ぐコツを紹介します。」