ダイエット 【PFCバランスダイエット】アプリを使った食事管理の方法
PFCバランスが管理できるアプリ、カロミルを使って食事管理している私の使用例です。
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プラントベースの始め方 プラントベース初心者におすすめの本『PLANT POWER』｜実践方法と効果を体験談付きで紹介
プラントベース初心者におすすめの本『PLANT POWER』を紹介。実践方法や効果をわかりやすくまとめ、実際に試した体験談も交えて解説します。健康や環境に配慮した食生活を始めたい方に最適です。
プラントベース食品 プラントベースは栄養不足？大豆ミートとお肉のチーズハンバーグを徹底比較！
「プラントベースの食事って栄養不足にならないの？」私も始めたばかりの頃は、友達や家族からよくそう聞かれました。お肉や魚、乳製品を食べないなんて、本当に大丈夫なの？と心配されることも多かったです。でも実は、工夫次第で必要な栄養をしっかり摂れる...
プラントベースの始め方 プラントベースの始め方｜ヴィーガンより手軽な菜食生活入門
「プラントベースって、ヴィーガンと何が違うの？」私も始めたばかりの頃は同じ疑問を持っていました。肉や魚、乳製品をほとんど食べないと聞くと「栄養不足にならない？」と心配されることも多いですよね。実はプラントベースは、初めてでも無理なく取り入れ...
ダイエット 塩分を控えて太るを回避！減塩のすすめ。
ダイエットを始める時におすすめなのが塩分を抑える事です。普段の食事に含まれている塩分量を知ると思っている以上に多いことがわかりました。1日に摂る塩分の量を減らした結果、むくみも解消されて体重にも変化が現れました。塩分の体への影響 塩分は体に...
ダイエット トレーナーさんに教えてもらった無理なく１日水２リットルを飲む方法
人の体は約７０％が水分でできているといわれています。 水分を上手にたくさん飲むことでデトックス効果があり、お肌のハリが良くなったり便通が良くなったりさまざまな効果が期待できます。私はパーソナルトレーニングと食事管理を始めた時に水を１日に２リ...
ダイエット プロテインの正しい飲み方｜筋トレ・ダイエット中の摂取量とタイミング
「プロテインの摂取量の目安を徹底解説。体重や目的に応じた1日の必要量、1回あたりの適正量、飲むタイミングや飲みすぎを防ぐコツを紹介します。」
ダイエット 【筋トレでポジティブ思考に】前向きになれた私の実体験
私はもともとネガティブ思考の持ち主でした。筋トレと出会い筋トレを続けていたら、やってみなくちゃわからない、迷ったらとりあえず行動する、問題は起きた時に考える、最善を尽くすというポジティブ思考に変化しました。筋トレをすると、メンタルに良い影響...
ダイエット 体重と見た目
体重を減らすことに夢中になるダイエットはあまりお勧めしません。写真にとって自分を客観的にみてみよう全身がうつる鏡で今の自分を写真に記録してみてください。写真に撮ることで現実を客観的に見ることができます。前からの姿はもちろん、後ろ姿、横からの...